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Gewinne eine Leistungsdiagnostik: Hol' dir mit Glück ein attraktives Fit for Run Paket von Magnesium Diasporal

Du läufst gerne und suchst noch eine Motivation, regelmäßig zu trainieren? Oder bist du schon erfahren und startest regelmäßig bei emotionalen Laufevents? Zu welcher Gruppe du dich auch zählst, wir haben ein tolles Gewinnspiel-Paket für dich geschnürt.

Jedes Paket besteht aus:

• Laktat-Leistungsdiagnostik und Lauftechnikschulung durch das Institut Proformance in Lindau am Bodensee inkl. umfassender schriftlicher Auswertung
• Kompletter sportmedizinischer Check inkl. umfassender Blutanalyse, körperlicher Untersuchung
• Individuelle Trainingsbetreuung (3 Monate) für ein Ziel deiner Wahl
• 2 Hotelübernachtungen sowie An-/Abreise mit der Deutschen Bahn (2. Klasse) und ein Halbjahresvorrat Magnesium Diasporal® 400 EXTRA sind ebenfalls inklusive

Termin: 7.-9. Juni 2024

Ort: Lindau, Institut Proformance

Unter allen Teilnehmer:innen werden zusätzlich noch 100 Packungen Magnesium Diasporal® verlost, damit beim Laufen auch alles läuft!

DAS GEWINNSPIEL IST LEIDER ABGELAUFEN. WIR WERDEN GEMEINSAM MIT UNSEREM GEWINNSPIEL-PARTNER SCHON BALD EIN NEUES GEWINNSPIEL VERANSTALTEN.

Magnesium ist ein Alleskönner für unsere Gesundheit. Der Mineralstoff ist an rund 600 Vorgängen in unserem Körper beteiligt. Das „Anti-Stress-Mineral“ reguliert das Zusammenspiel von Muskeln und Nerven. Außerdem benötigt unser Gehirn ausreichend Magnesium, um zu funktionieren. Es wirkt positiv auf die Gedächtnisleistung und die Konzentration. Rund ein Viertel der Menschen nehmen weniger Magnesium als empfohlen zu sich.

Da Magnesium von unserem Körper nicht selbst hergestellt werden kann, muss eine Aufnahme von außen erfolgen. Eine ergänzende Einnahme kann neben einer ausgewogenen Ernährung sinnvoll sein. Denn nur etwa ein Drittel des Magnesiums, das wir zu uns nehmen, gelangt letztlich in unseren Organismus.

Der Mineralstoff Magnesium kommt insbesondere in Hülsenfrüchten, grünem Blattgemüse und Getreideprodukten vor. Aber auch Marzipan ist ein sündig-süßes Magnesium-Depot: Es enthält 120 mg Magnesium pro 100 g. Die Versorgung mit Marzipan ist allerdings keine Lösung und zeigt, dass eine gezielte Versorgung sinnvoll sein kann, wenn der Bedarf nicht über die tägliche Ernährung gedeckt werden kann.

Wie viel Magnesium du brauchst, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Alter, Geschlecht und auch spezielle Lebenssituationen führen zu einem unterschiedlich hohen Bedarf. Frauen in der Schwangerschaft oder Stillzeit haben einen erhöhten Bedarf. Ebenso kann der Bedarf steigen, wenn du regelmäßig Ausdauersport betreibst und viel schwitzt.

Referenzwerte für die empfohlene Magnesiumzufuhr (mg/Tag):

Jugendl./Erwachs,         männl. / weibl.

15 bis unter 19 Jahre     330   /    260

19 bis unter 25 Jahre     350   /   300

25 bis unter 51 Jahre     350   /    300

51 bis unter 65 Jahre     350   /    300

65 Jahre und älter          350   /    300

Schwangere       300

Stillende             300

Du willst wissen, wie hoch dein ganz persönlicher Magnesium-Bedarf ist? Dann nutze den Magnesium-Bedarfsrechner, um deinen täglichen Bedarf zu ermitteln.

Wer seinen Körper viel bewegt, hat einen erhöhten Magnesiumbedarf. Denn der Organismus verbraucht den Mineralstoff durch die vermehrte Muskelaktivität und verliert ihn unter anderem durch Schwitzen. Bei Sportlerinnen und Sportlern kann der tägliche Magnesiumbedarf je nach sportlicher Beanspruchung deshalb um das Zwei- bis Dreifache höher liegen als von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfohlen.

Körperlich aktive Menschen wie Läuferinnen und Läufer sollten deshalb eine ausreichende Versorgung sicherstellen, etwa über die regelmäßige Einnahme von hoch dosiertem Magnesium. So kann das Muskel-Mineral zur normalen Funktion der Muskulatur und des Energiestoffwechsels beitragen.

Nächtliche Wadenkrämpfe sowie Verspannungen der Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur sind typische Symptome für einen Magnesiummangel und treten oft nachts im Schlaf, und häufig auch beim Sport auf. Hauptursache dafür ist eine Überreaktion der Muskulatur durch einen Mangel an entspannendem Magnesium, wodurch es zu unkontrollierten Muskelkontraktionen kommt.