So gelingt der Einstieg

Warum Bewegung so glücklich macht

Insbesondere zum Jahresbeginn haben viele Menschen den Vorsatz, im neuen Jahr regelmäßig Sport zu betreiben. Dieser Vorsatz hält jedoch oftmals nicht lange. Es mangelt an Motivation, zudem handeln wir oftmals überstürzt. Wo wir genau anfangen sollen, wissen wir gar nicht.

Dieser fehlende Plan führt dazu, dass wir mit Sport beginnen, jedoch nach kürzester Zeit wieder aufhören. Dabei besticht körperliche Betätigung durch zahlreiche Vorteile, sowohl für unsere körperliche Gesundheit als auch für unser Wohlbefinden. Doch wie erhält man eine Regelmäßigkeit und wie finden wir die passende Sportart für uns?

Um sportlich wirklich aktiv zu werden, muss zuallererst die richtige Sportart her. Bei der großen Auswahl fällt es jedoch gar nicht so leicht, auf Anhieb die passende Sportart zu finden. Hilfreich ist es daher, zu schauen, welche Ansprüche man selbst an den Sport hat. Zudem sollten wir uns überlegen, welche Ziele wir erreichen möchten. Wer Muskulatur aufbauen möchte, für den eignet sich das Krafttraining ideal. Soll hingegen Gewicht reduziert und die eigene Kondition verbessert werden, kommt das Cardiotraining infrage.

Besonders beliebt ist dabei das Laufen. Laufen können wir zu jeder Zeit und bei Wind und Wetter. Experten müssen wir dafür gar nicht sein. Mit dem Laufen kann jeder beginnen, ob Anfänger oder Profi. Entscheidend ist nur, dass wir auf die richtige Sportbekleidung achten. Hochwertige und komfortable Laufleggings sehen nicht nur schick aus, sie schützen uns auch vor widrigen Witterungsverhältnissen. Das hat den Vorteil, dass wir auch bei Kälte oder Nässe entspannt laufen können.

Zusätzlichen Halt bietet ein Sport-BH zum Laufen. Alles bleibt an seinem Platz und nichts verrutscht. Überdies ist er atmungsaktiv, sodass ein übermäßiges Schwitzen vermieden wird. Wer mit dem Laufen beginnen möchte, erhält wertvolle Informationen auf einem Laufblog. Mit den richtigen Tipps und Hilfestellungen steht der ersten Joggingrunde nichts mehr im Wege.

Manchmal fällt es uns schwer, uns aufzuraffen und Sport zu betreiben. Wir können uns jedoch gegenseitig motivieren, wenn wir gemeinsam Sport treiben. Ein Laufpartner oder ein Freund, der mit uns ins Fitnessstudio geht, eignet sich dafür ideal. Gegenseitige Motivation ist wichtig, um nicht auf dem Sofa zu versacken und die körperliche Betätigung aufzuschieben. Sportpartner findet man nahezu für jede Sportart. Alternativ kann man einem Verein beitreten, etwa einem Boxclub, einem Tanzverein oder wir schließen uns einer Laufgruppe an.

Die Sportart ist erst einmal zweitrangiger. Viel entscheidender ist es, dass wir uns überhaupt bewegen. Manchmal haben wir eine genaue Vorstellung von einer Sportart, finden jedoch rasch heraus, dass diese gar nicht zu uns passt oder uns keinen Spaß macht. Sport sollte Spaß machen und Freude bereiten, andernfalls bleiben wir nicht am Ball. Wer zum Beispiel laufen möchte, sollte dies nachhaltig und glücklich tun. Das führt dazu, dass wir dieser Sportart gerne nachgehen und uns auf das nächste Work-out freuen.

Natürlich ist die körperliche Betätigung anstrengend, dennoch lohnt es sich. Wenn wir uns bewegen, stärken wir unser Herz-Kreislauf-System, verbessern unsere Kondition und reduzieren überschüssige Pfunde. Des Weiteren stärken wir unser Immunsystem und fördern unser Wohlbefinden.