Trainingsprotokoll für die Woche vom 1. bis 7. August 2022
Von welcher Marke ist der Laufschuh, mit dem du in der vergangenen Woche die meisten Trainingskilometer zurückgelegt hast? Lasse das Feld bitte frei, wenn du in dieser Woche nicht gelaufen bist.
Und welches Modell von dieser Marke hast du in der vergangenen Woche am meisten getragen? Lasse das Feld bitte frei, wenn du in dieser Woche nicht gelaufen bist.
Pflichtfeld Wie oft bist du in der vergangenen Woche gelaufen?*
gar nicht
1-mal
2-mal
3-mal
4-mal
5-mal
mehr als 5-mal
Pflichtfeld Wie viele Kilometer hast du dabei zurückgelegt?*
weniger als 15 km
15 bis 24 km
25 bis 29 km
30 bis 34 km
35 bis 39 km
40 bis 44 km
mehr als 45 km
Pflichtfeld Hattest du in der vergangenen Woche Beschwerden beim oder nach dem Laufen?*
nein
ja
Wo sind diese Probleme aufgetreten?
Knie
Innenseite
Vorderseite (z.B. Kniescheibe)
Außenseite (Ilio-tibiales Bandsyndrom)
Wade/Achillessehne
Wade (Wadenmuskeln)
Achillessehne (Ansatz)
Achillessehne (freie Sehne)
Schienbein
obere äußere Schienbeinkante
innere Schienbeinkante
Fuß
Sprunggelenk
Fußsohle
Mittelfuß
Rückfuß (Ferse)
Zehen
Oberschenkel
Vorderseite
Rückseite
Hüfte
Leiste
Hüftgelenk
Rücken
untere (lumbale) Wirbelsäule
mittlerer/oberer Rücken
Wie viele Trainingseinheiten mussten aufgrund der Probleme/Beschwerden ausfallen?
keine
1 Trainingseinheit
2 Trainingseinheiten
3 Trainingseinheiten
4 Trainingseinheiten
5 Trainingseinheiten
mehr als 5
Pflichtfeld Hattest du in der vergangenen Woche einen Unfall und hast dich dabei am Bewegungsapparat verletzt?*
nein
ja
Wobei ist der Unfall passiert?
beim Laufen
bei einem anderen Sport als Laufen
während der Freizeit, im Alltag oder bei der Arbeit
Was wurde bei diesem Unfall verletzt?
Fuß
Unterschenkel
Achillessehne
Knie
Hüfte
Arme, Hände, Schulter
Rücken
Pflichtfeld Hattest du in der zurückliegenden Woche eine besonders hohe oder geringe Laufbelastung, die nicht Folge einer Verletzung war?*
nein, die Belastung entsprach meinem Durchschnitt
ja, die Belastung war deutlich höher als sonst bei mir üblich
ja, die Belastung war deutlich niedriger als sonst bei mir üblich
Was ist der Grund für die Erhöhung deiner Laufbelastung?
mein Kilometerumfang war aufgrund einer Wettkampfvorbereitung deutlich erhöht
ich habe an einem Wettkampf (Distanz 5 km bis 24 km) teilgenommen
ich habe an einem Wettkampf (Distanz 25 km bis Marathon) teilgenommen
ich habe an einem Wettkampf (Distanz länger als Marathon) teilgenommen
mein Kilometerumfang war aus anderen Gründen erhöht
Was ist der Grund für die Verringerung deiner Laufbelastung?
mein Kilometerumfang war aufgrund einer Regenerationswoche (z. B. nach Wettkampf) deutlich geringer
mein Kilometerumfang war aufgrund einer Wettkampfvorbereitung (Tapering-Woche) deutlich geringer
ich konnte wegen Krankheit (z. B. Corona oder andere Krankheiten) bzw. Quarantäne deutlich weniger trainieren
mein Kilometerumfang war aus anderen Gründen verringert
Wochenprotokoll absenden