Mit Plänen

Die ersten Schritte: Dein Einstieg ins Lauftraining

Bevor du ins Training einsteigst, solltest du dir überlegen, was du mit dem Laufen erreichen willst. Die Ziele, die mit dem Laufen angestrebt werden, sind so unterschiedlich wie die Läuferinnen und Läufer selbst: Abnehmen, etwas für die Gesundheit tun, die Natur erleben, Gemeinschaft mit Gleichgesinnten, Bestzeiten auf den Strecken von fünf Kilometer bis Marathon, Ausgleich zum stressigen Job. Was willst du? Wenn du dein Ziel kennst, kannst du dir leicht einen individuellen Leitfaden für dein Training zusammenstellen.

Das muss nicht unbedingt der ausgeklügelte Plan sein, der dir Tag für Tag, Woche für Woche und Monat für Monat vorgibt, was zu tun ist. Wenn du dich beim Sport vom Alltag lösen willst, kann es sogar besser sein, spontan zu laufen. Wenn du allerdings einen Marathon anpeilst, solltest du schon über mehrere Monate nach Plan trainieren. In allen Fällen lohnt es aber, die grundsätzlichen Prinzipien zu kennen, nach denen Training funktioniert. Mit diesem Grundwissen kannst du dein Laufleben so planen, dass du deine Ziele erreichst. Und dafür ist kein Studium nötig, niemand sollte etwas so Einfaches wie Laufen komplizierter machen, als es ist. Worauf es ankommt, liest du hier.