Die „Tabata-Methode“ gilt als Wundermittel, um mit wenig Zeitaufwand enorme Trainingserfolge zu erreichen. 1996 hatte der japanische Sportwissenschaftler Izumi Tabata in seinem mittlerweile weltberühmten „Tabata-Protokoll“ dargelegt, wie acht intensive Intervalle von je 20 Sekunden voller Belastung und 10 Sekunden Pause bessere Trainingsergebnisse erzielen als andere, weit zeitaufwändigere Trainingsprogramme. Wir haben überprüft, ob sich das tatsächlich auch aufs Laufen anwenden lässt. Die Ergebnisse liest du jetzt hier.
Tabata macht schneller, stärker, ausdauernder und leichter. Es fördert die Energiebereitstellung im aeroben wie im anaeroben Leistungsbereich. Es diszipliniert, hilft zu fokussieren, effizienter und systematischer zu planen, denken und zu arbeiten – macht uns also insgesamt, auch mental und emotional, stärker. Und es ist effektiv. So ist es überall zu lesen. Aber stimmt das wirklich?
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