Mentaltraining für Läufer

Wer beim Laufen auf diese 6 Tipps achtet, denkt besser, ist konzentrierter und vergisst weniger

Während Laufen lange fast ausschließlich als Herz-Kreislauf-Training galt, zeigt die moderne Neurowissenschaft: Ausdauersport verändert auch unsere Gehirne. Regelmäßige Laufeinheiten können die geistige Gesundheit messbar positiv beeinflussen und sind so schon Mentaltraining für Läufer: Wer läuft hat bessere Chancen, bis ins hohe Alter konzentriert sowie flexibel zu denken und kaum vergesslich zu sein.

Aber wie kann körperliche Bewegung eigentlich neue Nervenzellen wachsen lassen, Gedächtnis und Vorstellungskraft stärken und zentrale Hirnstrukturen – ähnlich wie bei Muskulatur – vor altersbedingtem Abbau schützen? Wir erklären hier die grundlegenden Mechanismen, die Forschende in jüngster Zeit entdeckt haben und die aus dem Laufen selbst Mentaltraining für Läufer machen.