Massieren, Kräftigen, Dehnen

So bleibst du locker: 6 Übungen mit der Faszienrolle

Von Faszienrollen hast du schon gehört. Aber was sind diese Faszien eigentlich und was bringt diese Rolle? Faszien sind eine Bindegewebsstruktur, die den kompletten Körper durchzieht und Muskeln, Knochen und Organe umschließt. An jeder Bewegung des Körpers sind Faszien beteiligt. Würde beim Muskel die umhüllende Faszie fehlen, könnte Muskelkraft nicht stringent übertragen werden. Zudem sorgen die Faszien dafür, dass die von ihr umgebenen Organe gut aneinander gleiten können.

Werden Faszien falsch oder zu viel belastet oder auch durch Bewegungsmangel viel zu wenig, so können sie sich „verkleben“, das heißt es entstehen Bindegewebsbrücken. Die Faszien verlieren ihre Elastizität und Gleitfähigkeit. Die Folge: Schmerzen! Um die Faszien wieder elastischer zu machen, dehnen und mobilisieren Ärzte oder Physiotherapeuten die Faszien. Mit einer speziellen Rolle kann man sich aber auch selbst massieren.