Wichtig: Der Zeitpunkt deiner Läufe. Laufe unter der Woche etwas kürzer und lege deine längeren Läufe auf das Wochenende. Samstags oder sonntags stehst du nicht so sehr unter Zeitdruck und kannst den Tag eher nach deinem Lauftermin ausrichten. Außerdem hast du am Wochenende mehr Zeit, dich nach dem Training zu erholen.
Integriere das Laufen sinnvoll in den Alltag. Wenn du zum Beispiel morgens gewohnheitsmäßig frische Brötchen und eine Zeitung besorgst, kannst du das genauso gut am Ende eines Laufes machen. Aus dem Haus hättest du ohnehin gemusst. So schlägst du mehrere Fliegen mit einer Klappe. Wenn du einen Hund hast, kannst du ihn zum Laufen mitnehmen. So verbindest du das ohnehin nötige Gassigehen mit dem Training.
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