Wie sollte man es im Sommer beim Laufen mit dem Sonnenschutz halten? Diese Frage stellen sich viele Läuferinnen und Läufer. Im Winter sinkt bei 60 Prozent der in Deutschland Lebenden der Vitamin-D-Spiegel unter den empfohlenen Minimalwert, der für Knochenstabilität, Muskelaufbau und Immunsystem hoch bedeutsam ist.
Die zur körpereigenen Vitamin-D-Produktion in der Haut erforderliche Intensität der Sonnenstrahlung – genauer gesagt des relevanten UV-B-Anteils – reicht im Winterhalbjahr selbst bei täglichen Laufens nicht aus. Im Sommer gilt es daher, durch ausreichende Sonnenexposition (Arme, Beine Gesicht) die Vitamin-D-Depots in Fettgewebe, Muskulatur und Leber aufzufüllen.
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