Fit statt kaputt

Verletzungen beim Laufen vermeiden: So geht's

Die Erklärung für häufige Verletzungen beim Laufen zu finden, ist sehr individuell. Allerdings: Verletzungen bedeuten nicht selten, dass eine Belastung den Körper überfordert hat. Mit anderen Worten: Es war zu viel, zu schnell, zu lange. Daneben gibt es natürlich auch andere Aspekte. Zu kurze Pausen lassen dem Körper zum Beispiel nicht ausreichend Zeit zur Regeneration. Und es geht noch weiter: Mangelnde Stabilität im Körper verhindert nicht nur eine optimale Leistung, sondern erhöht auch das Verletzungsrisiko. Und auch dafür sollte Zeit sein: abwechslungsreich und alternativ trainieren. Das macht Spaß und verhindert einseitige Überlastungen. Worauf du beim Lauftraining achten musst, um Verletzungen zu vermeiden, verrät dir unser Experte Dr. Matthias Marquardt im Interview.