Gezielt ernähren

Warum auch Läufer starke Muskeln und Proteine brauchen

Laufen ist Ausdauersport. Dicke Muskeln helfen dabei nicht weiter. Das stimmt nur halb. Denn auch Läufer*innen brauchen Kraft. Nicht in Form von Maximalkraft – aber Kraftausdauer und eine gut ausgeprägte Stütz- und Haltemuskulatur sind auch beim Ausdauersport wichtig. Auch wer mit Laufen abnehmen möchte, sollte gezielt am Muskelaufbau arbeiten.

Dass die menschliche Muskulatur wie eine Art Stoffwechselmotor funktioniert, hat sicher schon jeder gehört: denn Muskelfasern brauchen für ihre Arbeit (Kontraktionen) entsprechend Energie. Wer seine Muskeln also aufbauen und gezielt trainieren will, hat dadurch einen weitaus höheren Energieumsatz (Grundumsatz) als jemand, der wenig sportlich aktiv ist. Für den effektiven Muskelaufbau ist es daher notwendig, den Körper ausreichend mit einer Kombination der richtigen Nährstoffe zu versorgen. Was es hierbei zu beachten gilt, zeigen wir in folgendem Artikel. Und wir gehen der oft gestellten Frage nach, was Eiweißshakes überhaupt bringen.