Warum Regeneration wichtig ist

Wie du gesünder schläfst und regenerative Routinen trainierst

Du stehst ständig unter Strom? Du hast häufig Kopfschmerzen, bist schnell gereizt oder leidest an Verdauungsproblemen? Zu allem Überfluss hast Du mit Verspannungen zu kämpfen? Tatsächlich ist ein Teil dieser auftretenden Folgeerscheinungen auf eine fehlende Regeneration zurückzuführen. Zunächst hilft ein Blick auf die Wirkweise unseres vegetativen Nervensystems, dem bezüglich unserer Regeneration eine zentrale Bedeutung zukommt.

Praktisch alle Vorgänge in unserem Körper werden weitgehend außerhalb unserer bewussten Wahrnehmung durch das vegetative Nervensystem gesteuert. Die beiden Hauptdarsteller in diesem Kontext sind der Sympathikus und der Parasympathikus. Sie agieren dabei als Gegenspieler. Der Sympathikus gilt als Motor des Wettkampfs. Stoffwechsel, Atmung und Herzleistung werden durch ihn auf Höchstleistung gebracht. Der Parasympathikus dagegen ist für Regeneration und Erholung zuständig und füllt unsere Energiereserven wieder auf.

Gewinnt der Sympathikus – beispielsweise durch eine chronische Überbelastung beim Sport – überhand, nimmt der Einfluss auf die sympathischen Nervenfasern, die in der Peripherie in den arteriellen Gefäßwänden liegen, zu. Dadurch werden die intramuskulären Faszien in der Muskulatur stark beansprucht, und das myofasziale Gewebe der Muskelfaserbündel zieht sich zusammen. Diese Kontraktion der sogenannten myofaszialen Septen bewirkt eine Funktionseinschränkung des Muskels. Die Folge sind Verspannungen, im schlimmsten Fall sogar muskuläre Verletzungen. Die Wurzel allen Übels.