Viele positive Eigenschaften

Der gesündeste Sport der Welt? Das sind die Vorteile des Laufens

Die Gründe für die vielen gesundheitsfördernden Aspekte des Laufens liegen auf der Hand. Eine ausgiebige Joggingrunde baut Stress ab und fördert die eigene Gesundheit. Wer mehrmals wöchentlich laufen geht, stärkt zudem sein Immunsystem und seine Abwehrkräfte. Gleichzeitig ist das Joggen eine ideale Möglichkeit, um Gewicht schonend und nachhaltig abzubauen.

Ferner eignet sich das Laufen auch für absolute Anfänger. Vorkenntnisse sind schließlich nicht zwingend erforderlich. Dennoch gibt es einige Aspekte, die sowohl Laufanfänger als auch erfahrene Marathonläufer beachten sollten.

Bei der ersten Laufrunde sollte vorrangig die Freude im Vordergrund stehen. Viele Menschen sind zu Beginn besonders motiviert. Diese Motivation und Euphorie werden jedoch schnell im Keim erstickt; speziell dann, wenn keine ausreichende Kondition vorhanden ist.

Laufanfänger sollten es daher langsam angehen und sich realistische Ziele setzen. Unrealistische Ziele haben häufig zur Folge, dass dem Laufen rasch wieder der Rücken gekehrt wird. Das ist schade, denn das Joggen ist schließlich gesundheitsfördernd. Heutzutage gibt es aber hilfreiche und nützliche Tipps für Anfänger, die den Einstieg in die Welt des Laufens erleichtern.

Kondition, Ausdauer und Kraft sind für die erste Joggingrunde nicht vonnöten. Was jedoch essenziell ist, sind die richtigen Laufschuhe. Gute Laufschuhe haben eine abfedernde Wirkung, wodurch die Gelenke weniger belastet werden. Des Weiteren schmerzen die Füße nicht allzu schnell. Kleidungstechnisch genügen eine bequeme Jogginghose sowie ein angenehm sitzendes T-Shirt oder ein Pullover.

Auch wenn die Kondition vielleicht zu Beginn zu wünschen übrig lässt, können wir unsere Energiereserven mithilfe der passenden Ernährung auffüllen. Wie ExpressVPN berichtet bekommen wir über die richtigen Lebensmittel genügend Kraft, um die ersten Kilometer entspannt und gestärkt meistern zu können. Innerhalb der Sportwelt gibt es zahlreiche Trends, die vielversprechend klingeln. Welcher Trend sich am besten eignet, hängt natürlich von den persönlichen Anforderungen und Vorstellungen ab. Wer durch das Laufen seine Kondition verbessern und Muskulatur aufbauen möchte, benötigt mehr Kalorien, die er über die Nahrung aufnimmt.

Sollte das Ziel jedoch die Gewichtsreduktion sein, dann empfehlen sich andere Ernährungsformen für Läufer. Eine angepasste Kalorienzufuhr sowie ausreichend Bewegung ermöglichen es, dass die Pfunde im Handumdrehen purzeln. Wichtig ist aber, dass sich zeitnah eine gewisse Routine einstellt. Eine einzige Laufrunde sowie zwei bis drei Tage täglich einen Salat verspeisen genügt nicht aus, um das Gewicht langfristig zu reduzieren.

Natürlich kann es zu Beginn frustrierend sein, wenn die sichtbaren Erfolge auf sich warten lassen. Nach vier Wochen dürfen wir uns aber in den meisten Fällen über erste Erfolge freuen. Das Ziel sollte es daher sein, dass wir langfristig in das Lauftraining investieren. Das Gleiche gilt für die Ernährung für Läufer.

Sport und Gewichtsreduktion bedeutet aber keinesfalls Verzicht. Viele Menschen, die abnehmen oder mit dem Sport beginnen möchten, meinen, dass sie auf etwas verzichten müssen. Das muss nicht sein, jedoch ist die richtige Mischung entscheidend. Wer kontinuierlich Fast Food konsumiert, aber regelmäßig laufen geht, wird nicht die gewünschten Erfolge erzielen.

Wer aber hingegen hauptsächlich auf eine gesunde Ernährung achtet und gleichzeitig trainiert, darf natürlich gelegentlich sündigen. Das Einzige, was relevant ist, ist das Maß. Das Leben sollte überwiegend aus einem gesunden Lebensstil sowie Sport bestehen.