Motivator am Handgelenk

Die wunderbare Welt der Fitness-Tracker

Anspruchsvollere Wearable-Technologien im Sport können Schrittfrequenz, Bodenkontaktzeit, Schlagfrequenz und Kraftanalyse überwachen und den Sportlern helfen, ihre Leistungen zu perfektionieren. Wenn du diese Geräte in deine Trainingsroutine einbeziehst, kannst du deine Ergebnisse in Echtzeit überwachen und genauere Daten erhalten.

Wenn du dich für diese hilfreichen Geräte interessierst, solltest du verstehen, was sie tun, wie sie funktionieren und was sie dir bieten können, damit du den besten Fitness-Tracker für deine Bedürfnisse auswählen kannst.

Die tragbare Technologie ist ein beliebtes und praktisches Instrument zur Messung der Aktivität, aber was leisten Fitness Tracker? Je nach Modell und Funktionsumfang können Fitness-Tracker verschiedene gesundheits- und trainingsbezogene Daten aufzeichnen, um dir zu helfen, fit zu bleiben. Sie sind der perfekte Weg, um Fitness ins Leben zu integrieren, denn sie machen die Messung der Aktivität schnell und einfach zugänglich. Einige Tracker verfügen über Musik-, Text- und Fotofunktionen zur Anzeige von Nachrichten und zur Steuerung der Musik.

Man kann also mit Recht behaupten, dass diese Tracker immer smarter und kompakter werden, um uns das Laufen und Leben so einfach wie möglich zu machen. Sowieso sind diese Wearables stets daran interessiert, weitere Aspekte des alltäglichen Lebens zu optimieren. Sei es also das Messen der Herzfrequenz, das Anzeigen von Klimadaten, um dir die optimale Zeit für deinen nächsten Lauf anzuzeigen oder gar die Nutzung von Zahlungen mit einem handlichen Gerät.

So kann man mit diesen Trackern nicht nur die eigenen Laufleistungen besser im Blick halten, sondern sie auch noch beispielsweise für Zahlungen nutzen, so quasi als Wearable, um zum Beispiel schnell mal mit PayPal Casino Spielen ein bisschen zwischen zwei Trainingseinheiten verschnaufen zu können.

Manche mögen sich die Frage stellen, ob diese Tracker all das wirklich können müssen, aber den Fortschritt möchte man doch nicht aufhalten. Zumal sie viele Vorteile bieten.

Fitness Tracker verwenden nämlich verschiedene Sensoren, um Aktivitätsdaten zu messen und zu sammeln – Gleichgewicht, Bewegung, Licht, Stromstärke und Höhe. Mit Sensoren können - je nach Ausstattung des Fitness-Trackers – solche Daten erfasst werden. Einige Standardsensoren in Fitness-Wearables umfassen:

• 3-Achsen-Beschleunigungsmesser: Der Beschleunigungssensor erfasst die Ausrichtung, Neigung und Neigung des Körpers, indem er Änderungen in Richtung und Geschwindigkeit misst. Dies hilft dem Gerät, deine Schritte genau aufzuzeichnen.
• Höhenmesser: Dieser Sensor misst die Höhe beim Bergsteigen. Er ist in der Regel nicht in den Standardmodellen enthalten und erfordert oft ein Upgrade des Trackers auf ein teureres Gerät.
• Optischer Sensor: Der optische Sensor nutzt Licht auf der Haut, um die Herzfrequenz zu messen. Der Sensor überwacht die Veränderungen des Blutflusses unter der Haut und berechnet daraus die Herzfrequenz.
• Gyroskop: Gyroskope messen Rotation und Orientierung. Wenn du ein Gyroskop mit einem 3-Achsen-Beschleunigungssensor koppelst, kannst du die Genauigkeit der 3D-Trainingsbewegungen einer Person verbessern.
• Temperatursensor: Dieser Sensor überwacht die Körpertemperatur. Je wärmer dein Körper bei Aktivität wird, desto intensiver ist das Training.
• GPS: Das Global Positioning System (GPS) verwendet Satelliten, um den Standort des Fitnessarmbands zu verfolgen und zu lokalisieren.

Es gibt noch mehr Fitness-Tracker-Sensoren als die oben genannten, aber diese erfordern oft spezielle Armbänder oder eine anspruchsvollere und teurere Software. Wenn du die Sensoren und Funktionen eines Fitness-Trackers individuell anpasst, kannst du ein Technologiesystem zusammenstellen, das deinen Trainingsanforderungen am besten entspricht.

Fitness-Tracker messen eine Vielzahl von gesundheitsbezogenen Daten. Die Sensoren im Inneren des Trackers nehmen ständig Informationen über deinen Körper und dessen Ausrichtung auf, um die von dir ausgeübte Aktivität zu bestimmen. Fitness-Tracker überwachen:

• Herzfrequenz
• Schlafverhalten
• Schritte
• Verbrannte Kalorien
• Monatliche Zyklen
• Kalorische Aufnahme
• GPS-Standort

Die genauen Funktionen deines Fitness-Trackers hängen von dem Modell ab. Mit dem Funktionsumfang des Trackers steigt in der Regel auch der Preis. Spezialisierte Fitness-Tracker bieten zusätzliche Funktionen, da die Wearable-Technologie für Sportler andere Anforderungen und Funktionen erfordert, die für den durchschnittlichen Fitness-Tracker-Besitzer nicht notwendig sind. Wenn du ein für dich geeignetes Modell findest, kannst du deine Gesundheit und Aktivität besser überwachen, was dir hilft, deine Fitness zu verbessern.

Mit all den möglichen Sensoren und Funktionen im Inneren eines Fitness-Trackers muss das Gerät eine Vielzahl von Details aufzeichnen. Ein Fitness-Tracker erfasst alle Daten, die er mit seinen Sensoren sammelt, und wandelt sie in leicht verständliche Informationen um. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Fitness-Tracker Daten auslesen:

Wie Fitness-Tracker den Schlaf kontrollieren

Damit Fitness-Tracker den Schlaf überwachen können, haben viele einen speziellen Schlafmodus. Das Gerät verwendet das Gyroskop und den Beschleunigungsmesser, um Bewegungen zu messen und das Schlafstadium zu bestimmen. Der Tracker zeichnet einen Schlafzyklus auf, der auf speziellen Algorithmen, die Herzfrequenz und anderen Bewegungsdaten basiert. Während du vom leichten Schlaf über den Tiefschlaf bis zum Aufwachen gemütlich schlummerst, zeichnet das Gerät alle Informationen auf, um ein Bild deines Schlafverhaltens zu erstellen.

Wie Fitness-Tracker die Etagen zählen

Wenn dein Fitness-Tracker über einen Höhenmesser und GPS verfügt, kann er Höhenunterschiede messen. Wenn du einen Höhenunterschied überwindest, misst der Tracker diese Veränderung und teilt z.B. auch die Anzahl der Treppenstufen mit, die du überwunden hast, da er die Entfernung und Höhe einer typischen Treppe kennt.

Wie Fitness-Tracker Schritte überwachen

Die Messung der Schritte ist einer der großen Pluspunkte von Fitness-Trackern. Das Gerät nutzt die Informationen des Gyroskops und des Beschleunigungssensors, um die Schritte zu überwachen, indem es die Bewegung, die Entfernung und Geschwindigkeit ermittelt. Auf der Grundlage eines Algorithmus kann der Fitness-Tracker lernen, zwischen gehen, laufen oder stehen zu unterscheiden. Und liefert so Daten zu Schritten, Geschwindigkeit, Kalorienverbrauch oder dem Lauftempo.

Wie Fitness-Tracker Kalorien zählen

Fitness-Tracker liefern Kaloriendaten auf der Grundlage der Daten zur Körperzusammensetzung, die du bei der Einrichtung des Geräts eingibst. Größe, Gewicht, Geschlecht, Alter und andere Informationen in Kombination mit deiner Herzfrequenz helfen dem Tracker, die Anzahl der von dir verbrannten Kalorien zu schätzen. Es handelt sich dabei eher um eine grobe Schätzung als um eine perfekte Zählung, da sehr viele spezifische Variablen bei der individuellen Kalorienverbrennung eine Rolle spielen.

Die Genauigkeit von Fitness Trackern hängt von dem Modell, den Funktionen und den Informationen ab, die das Gerät nutzen kann. Aufgrund der persönlichen Variablen sind einige Aspekte von Fitness-Trackern genauer als andere. Da Tracker in der Regel am Handgelenk getragen werden, basieren ihre Bewegungsdaten oft auf der Bewegung des Handgelenks, um die Aktivität zu bestimmen. Eine Studie ergab, dass Aktivitäten mit hoher Intensität wie Radfahren, bei denen das Handgelenk kaum bewegt wird, bei der Messung der Herzfrequenz und des Energieverbrauchs wesentlich ungenauer waren.

Beim Zählen der Schritte und der Herzfrequenz sind Fitness-Tracker ziemlich genau. Zwei Bereiche, in denen sie weniger genau sind, sind die Kalorienzählung und die Schlafüberwachung. Forscher in Stanford fanden heraus, dass keines der sieben getesteten Fitnessarmbänder den Energieverbrauch genau gemessen hat. Im Durchschnitt lagen die Bänder zwischen 26-92 % über dem tatsächlichen Verbrauch. Was den Schlaf anbelangt, so sind die Armbänder, die Ihren Schlafzyklus anhand von Bewegungen messen, durch die Position des Handgelenks und die Tracker-Technologie eingeschränkt.

Fitness-Tracker sind zwar nicht ganz genau, aber sie liefern gute Informationen, um das Trainingsniveau einzuschätzen. Da sie bequem am Handgelenk getragen werden können und kompakt sind, eignen sie sich perfekt für das Training. Das schränkt zwar auch ihre Genauigkeit ein, aber sie sind nah genug dran, um als Richtwert für die Überwachung der Fitness zu dienen.

Auch wenn die Genauigkeit nicht perfekt ist, sind Fitness-Tracker für Menschen, die an ihrer Fitness arbeiten, ihr Geld wert. Die Tracker können helfen, Fitnessziele effizienter zu planen. Sie liefern Daten, Trainingszahlen und Meilensteine, die dir helfen, dein Bestes zu geben. Einige sind wasserdicht, verfügen über Musik- und Textfunktionen und können dich daran erinnern, wenn du zu lange gesessen hast.

Sie dienen auch als hilfreiche Motivatoren, indem sie Ziele, Fortschritte und Aktivitätsniveaus in Echtzeit anzeigen, so dass du stets sehen kannst, was du erreicht hast. Diese Form der Zielsetzung und des visuellen Fortschritts ermöglicht es dir, deinen Trainingserfolg über einen längeren Zeitraum nachvollziehen zu können.

Fitness-Tracker bieten eine hervorragende, einfache Möglichkeit, einen gesünderen, körperlicheren Lebensstil zu fördern. Die meisten Geräte lassen sich nahtlos mit Smartphones und anderen Technologien verbinden. Für Menschen, die Fitness in ihr geschäftiges Leben integrieren möchten, bietet die tragbare Technologie eine bequeme, einfache Methode zur Überwachung ihrer Fitnessentwicklung.