Laufschuhkauf

Was du wissen solltest, bevor du neue Laufschuhe kaufst

Jeden Tag laufen Millionen von Menschen auf der ganzen Welt. Für manche ist es nur ein Mittel, um fit zu bleiben, für andere ist es eine Leidenschaft. Doch egal, mit welchem Ziel man dieser sportlichen Aktivität nachgeht, die richtigen Laufschuhe sind in jedem Fall das A und O. Denn ohne das passende Paar kann selbst der schönste Pfad zur Qual für Füße und Beine werden.

In digitalen Zeiten lässt sich der passende Laufschuh problemlos im Netz finden. Doch bei einem unüberlegten Kauf auf „Gut Glück“ kann dies schnell ein Reinfall werden. Denn wer einigen bedeutungsvollen Punkten keine Beachtung schenkt, wird sich ähnlich wie in einer Online Spielothek auf das bekannte Quäntchen Glück verlassen müssen. Damit das nicht passiert, sollte man im Vorfeld einige wichtige Aspekte beachten.

Welche das sind, möchten wir in diesem Artikel beleuchten. Wir schauen uns die wichtigsten Besonderheiten, die es beim Kauf von Laufschuhen zu beachten gilt an, sowie welche Marken besonders empfehlenswert sind.

Die Wahl der richtigen Laufschuhe ist entscheidend für ein effektives und gesundes Lauftraining. Doch welche Schuhe sind die richtigen? Welche Kriterien sollten beim Kauf beachtet werden? Der erste Schritt bei der Suche nach den richtigen Laufschuhen ist die Bestimmung des Fußtyps.

Das ist wichtig, da jeder Fußtyp unterschiedliche Anforderungen an die Schuhe stellt. Es gibt verschiedene Arten von Fußanatomien. Dazu gehören Knick-, Spreiz-, oder Senkfüße. Auch Kombinationen daraus sind möglich, die schließlich das Abrollverhalten beim Laufen beeinflussen. Man unterscheidet, ob die Fußform zu einem neutralen Abrollen mit einer normalen Pronationsbewegung (also einem Abrollen über den Großzeh) führt. Oder ob eine übermäßige Pronationsbewegung (starkes Einknicken nach innen) bzw. ein Abrollen über die Außenseite des Fußes (Supination) zu erkennen sind.

Neutrale Fußstellung:

• Diese weisen in der Regel keine besonderen Merkmale auf und können daher in der Regel mit allen Arten von Laufschuhen laufen.

Pronations- oder Supinationsbewegung:

• Ist eine solches Abrollen, das von der neutralen Linie abweicht, zu erkennen, sollte das bei der Auswahl der Schuhe berücksichtigt werden. Bei einer starken Pronation, neigen Füße dazu, nach innen einzukicken, während bei der Supination der Fuß über die Außenkante abrollt.

Wer zu einem starken Nach-Innen-Einknicken neigt, benötigt in der Regel stützende Schuhe, um das Abrollen des Fußes zu kontrollieren, während die Supination stärker  dämpfende und etwas weichere Schuhe benötigt, um die Abrollbewegung über die Außenseite des Fußes nicht noch zu verstärken.

Ein wichtiger Faktor bei der Schuh-Auswahl ist die Dämpfung. Hierbei handelt es sich um die Fähigkeit eines Schuhs, den Aufprall des Fußes zu absorbieren und zu mildern. Je mehr Dämpfung ein Schuh bietet, desto besser ist er in der Lage, den Aufprall des Fußes abzufedern.

Die Dämpfung kann in Laufschuhen sehr unterschiedlich sein. Für die Dämpfung eines Laufschuhs ist in erster Linie das Material und die Geometrie der Mittelsohle verantwortlich. Grundsätzlich kann man folgende Kategorien unterscheiden:

Neutral dämpfende Laufschuhe:

• Diese haben in der Regel eine gute Dmäpfung, greifen aber nur wenig in das Abrollverhalten ein. Solche Modelle sind für leichte bis mittelschwere Läufer:innen geeignet, die keine Fußfehlstellungen haben.

Stützende Laufschuhe/Stabilitätsschuhe:

• Diese verfügen ebenfalls über eine gute Dämpfung, haben aber Technologien in der Mittelsohle verbaut, die das Abrollverhalten des Fußes mehr oder weniger beeinflussen. Sie sind gut geeignet für schwerere Läufer;innen oder Läufer:innen, die zu einer übermäßigen Pronationsbewegung neigen.

Minimal dämpfende Laufschuhe:

• Diese verfügen über eine geringe Dämpfung und können eine sehr gute Wahl für besonders athletische und schneller Läufer:innen sein, die keine Fußfehlstellungen haben.

Man sollte also wissen, zu welchem "Fußtyp" man gehhört. Daneben bleibt die Passform das wichtigste Kriterium beim Laufschuhkauf. Viele Läuferinnen und Läufer machen den Fehler, dass sie die Schuhe nicht anprobieren. Einen Schuh, den man nicht kennt, sollte man vor dem Kauf unbedingt anziehen. Denn wenn der Schuh nicht gut passt, kann das zu einem schechten Laufgefühl und sogar zu Verletzungen führen. Also unbedingt vorher anprobieren!

Der Laufschuhmarkt ist groß und manchmal sogar unübersichtlich. Eine empfehlenswerte Marke zu nennen, ist sehr schwer. Mittlerweile gibt es rund 15 Hersteller, die sehr gute Modelle anbieten und mit unterschiedlichen Technologien arbeiten. Es gibt also nicht den einen perfekten Laufschuh für alle.

Welches Modell für einen am besten geeignet ist, hängt von vielen Faktoren ab. Dazu gehören die eigene Lauftechnik, das Laufverhalten, aber eben auch Gewicht und Fußform. Wer sich unsicher ist, welches Modell das Richtige ist, sollte sich in einem Fachgeschäft beraten lassen. Die Mitarbeiter:innen wissen meist genau, welches Modell zu den persönlichen Bedürfnissen passt und können auch hilfreiche Tipps geben.

Ist die Beratung nur in einem stationären Schuhgeschäft möglich, oder gibt es mittlerweile auch schon eine gute Online-Beratung?

Ob stationärer Handel oder online – eine gute Beratung und ein kompetenter Service sind beim Kauf von Laufschuhen besonders wichtig. Denn nicht jeder Fuß ist gleich und die richtige Schuhwahl kann entscheidend für den Spaß und die Erfolge beim Laufen sein. Doch gerade online ist es häufig schwer, einen kompetenten Ansprechpartner zu finden.

Viele Händler bieten mittlerweile Tools an, die auch eine Beratung außerhalb des Fachgeschäftes ermöglichen. Das kann ein Video-Chat sein. Manche Händler bieten einen solchen Live-Chat an. Dabei können Interessenten in Echtzeit mit einem Mitarbeiter des jeweiligen Shops sprechen und sofortige Hilfe erhalten.

Beratungsangebote wie Laufanalyse-Tools oder Größentests sind ebenfalls hilfreich, sollten aber nur als Orientierung dienen. Am besten ist es, wenn man vor dem Kauf die Schuhe direkt anprobieren kann – entweder in einem stationären Laden oder aber bei einem Online-Händler, der ein Rückgaberecht anbietet.

Wem der Gang in ein Fachgeschäft zu umständlich ist, kann also seine Laufschuhe durchaus auch online bestellen. Dies hat einige Vor- und Nachteile, die im Folgenden aufgelistet werden:

Vorteile:

• Zeitersparnis: Man muss nicht extra in ein Geschäft gehen und kann die Schuhe bequem von zu Hause aus bestellen.
• Vielfalt: Im Internet gibt es eine größere Auswahl an Laufschuhen als in einem stationären Geschäft.
• Preisvorteile: Online-Händler haben geringere Kosten und können daher die Preise für ihre Schuhe oft niedriger halten.

Nachteile:

• Passformprobleme: Da man die Schuhe nicht vor Ort anprobieren kann, besteht die Gefahr, dass sie nicht richtig passen. In diesem Fall muss man sie meistens wieder zurückschicken. Dadurch wird der erhoffte Zeitvorteil zunichte gemacht.
• Lieferzeiten: Nach dem Kauf muss man zwei bis vier Tage Lieferzeit einplanen, bei einem stationären Geschäft stehen die Schuhe sofort zur Verfügung.

Wer auf Nummer sicher gehen will, sollte Laufschuhe stationäre mit einer guten Beratung im Fachgeschäft kaufen. Laufschuhe online zu kaufen, kann aber gut funktionieren. Dennoch sollten einige Punkte beachtet werden, bevor man sein zukünftiges Paar in den Warenkorb legt. Der Onlinekauf lohnt sich, wenn man weiß, welche Schuhe zu seinem Laufstil und seiner Fußform passen. Dafür ist es ratsam, sich vorher gründlich zu informieren und die verschiedenen Modelle genau miteinander zu vergleichen.

Wer seine Laufschuhe online kauft, sollte außerdem darauf achten, dass der Anbieter eine kostenlose Rücksendung anbietet. So kann man sich die Schuhe in Ruhe anschauen, anprobieren und sie bei Unzufriedenheit wieder zurückschicken.