Im großen Test

Die besten Sport-BHs für deinen Lauffrühling

Hast du eigentlich einen Sport-BH? Einen, der dir auch richtig passt und so die Brust schützt und Verspannungen vorbeugt? Rund 80 Prozent der Frauen haben das nämlich nicht. Und 40 Prozent laufen sogar ganz ohne. Natürlich ist es jeder überlassen, was sie trägt und was nicht, über einen guten Sport-BH solltest du aber auf jeden Fall mal nachdenken.

Und zwar nicht nur, wenn du eine große Oberweite hast. Denn die Brust bewegt sich bei jedem deiner Schritte mit, hoch und runter. Und auch seitlich. Laufen gehört zu den „High-Impact-Sportarten“, das heißt hier ist der Einfluss auf die Brustbewegung sehr groß – viel größer als zum Beispiel beim Yoga oder Radfahren. Rund acht Zentimeter kann sich die weibliche Brust bei jedem Laufschritt bewegen. Das sind, wenn du einen Marathon läufst, zusammengerechnet etwa 3,4 Kilometer!

Das Problem ist: Im Brustgewebe gibt es keine Muskeln, die man trainieren könnte. Der Busen besteht lediglich aus Haut, Fett, Drüsen, Bändern und Bindegewebe. Manche Studien sagen, dass das Bindegewebe durch ständige Bewegung in alle Richtungen stark beansprucht wird und erschlaffen kann. Und selbst wenn das nicht endgültig belegt ist: Ein fehlender oder nicht richtig sitzender BH kann zudem auch der Grund für schmerzhafte Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich sein. Manche Frauen trauen sich wegen ihrer großen Oberweite übrigens erst gar nicht, Sport zu treiben.

Deshalb gehört ein guter Sport-BH in jede Ausrüstung einer Läuferin. Er kann die Bewegung der Brust um rund 75 Prozent reduzieren! Zum Vergleich: Bei einem Alltags-BH, den viele Läuferinnen beim Sport tragen, liegt die Reduzierung nur bei etwa 38 Prozent.

Ein guter Sport-BH stützt die Brust, ist angenehm zu tragen und atmungsaktiv. Achte darauf, dass dein Sport-BH aus einem Material gefertigt ist, das Luft an die Haut lässt und Feuchtigkeit nach außen abtransportiert. Damit er nicht drückt und gleichzeitig stützt, muss dein BH optimal passen. Denn wenn das nicht der Fall ist, kannst du dich wundscheuern oder die gleichen Probleme haben, als würdest du gar keinen BH tragen.

Damit dein BH perfekt passt, lässt du dich beim Kauf am besten im Fachgeschäft beraten. Die Fachleute dort haben den besten Überblick über all die Variationen, die die verschiedenen BHs bieten und wissen, was dein Körper braucht. Falls du aber direkt deinen BH auswählen und bestellen Damit du deine nächste Laufrunde so richtig genießen kannst!