Wieder in Form kommen

So kann man den Kilos den Kampf ansagen!

Dabei haben es die meisten Menschen mit satt schon wieder eine Diät anzufangen oder das nächste Wunder-Training zu beginnen. Denn mehr als die Hälfte aller Menschen mit Übergewicht hat schon mindestens einmal eine längere Diät oder Trainingsphase hinter sich. Wenn die Ernährungsumstellung oder das Training nicht zum gewünschten Effekt führt, bleibt häufig nur eine große Enttäuschung. Doch das muss nicht sein. Mit den richtigen Tipps und Tricks gelingt es schon innerhalb weniger Tage und Wochen einen ersten positiven Effekt zu bemerken.

Wer wieder in Form kommen möchte und den Wunsch hat abzunehmen, sollte den Weg zur Traumfigur unbedingt gut vorbereiten. Ein überstürztes Handeln in Form von Crash-Diäten oder falschen Trainingsformen kann sich sogar gegenteilig auf den Abnehmwunsch auswirken. So heißt es, mit Plan an die Verbesserung der eigenen Kondition und Form heranzugehen. Der Weg zur Traumfigur muss dabei gar nicht einmal hart und schwer sein. Einzig eine ausreichende Portion Willen und Motivation ist notwendig, um verschiedene Etappenziele zu erreichen. Ohne einen Fitnesscoach oder einen Ernährungsberater braucht es deshalb unbedingt ausreichend Eigenmotivation. Für einen ersten spürbaren Effekt nach wenigen Wochen, braucht es demnach vor allem einen großen Ehrgeiz, die eigens gesteckten Ziele zu erreichen.

Um abzunehmen, muss der Stoffwechsel des Körpers angeregt werden. Nur so gelingt es unliebsame Fettpölsterchen loszuwerden oder den Körper wieder besser in Form zu bringen. Die meisten Profi-Sportler verzichten bei ihrer Ernährung zum großen Teil auf Kohlenhydrate und setzen vermehrt auf die Ernährung durch hochwertige Proteine. Viel Obst und Gemüse, sowie gesunde Fette und Vitamine unterstützen nicht nur die Leistungsfähigkeit im Alltag, sondern auch die Regeneration. Für eine bessere Körperform haben viele Profi-Sportler deshalb ihre Ernährung vollkommen umgestellt. Die Formkurve von Sportler spielt dabei heutzutage eine große Rolle. Nicht nur die Quote von Live Wetten wird von der aktuellen Form bestimmt, sondern auch der Erfolg von Sportler. Die Ernährung hat hier einen sehr großen Anteil, um das maximale Potenzial herauszukitzeln. Für Hobbysportler und Menschen mit dem Wunsch abzunehmen, sollte die Ernährung ebenfalls auf eine kohlenhydratarme Kost umgestellt werden.

Man muss nicht gleich am ersten Tag einen Marathon laufen oder im Fitnessstudio die schwersten Gewichte stemmen, um schnell wieder in Form zu kommen. Viel wichtig ist ein individuell abgestimmtes Training, welches dabei hilft, die körperliche Leistungsfähigkeit sukzessive zu verbessern. Dabei hilft nicht nur ein regelmäßiges Training, sondern auch mehr Bewegung im Alltag. Wer öfter das Auto stehen lässt und auf das Fahrrad steigt, schafft es auch zwischendurch für ein kleines Workout zu sorgen. Sehr effektiv ist auch Lauftraining, um schnell Gewicht zu verlieren. Um die Laufleistung verbessern zu können, sollte man sich nur langsam steigern und zu Beginn unbedingt ein moderates Tempo und überschaubare Strecken auswählen. Vor dem Training sollte man sich unbedingt aufwärmen. Verschiedene Übungen zum Strecken und zur Vorbereitung der Muskulatur können Verletzungen vorbeugen.

Die Aufnahme von Wasser ist während des Abnehmens ungeheuer wichtig. Um Gewicht zu verlieren, muss der Stoffwechsel angeregt werden. Ungesüßte Getränke und Wasser sind hier ein probates Mittel, um schneller Fett verbrennen zu können. Zudem kann auch eine Extraportion Wasser am Tag dafür sorgen das Hungergefühl zu unterdrücken.