Stationär oder online?
Was du beim Laufschuhkauf beachten solltest
Laufen ist ein gesundes und beliebtes Hobby. Der Laufschuh ist dabei enorm wichtig, um dein Hobby lange und verletzungsfrei ausüben zu können. Wir sagen wir, wie du am besten Laufschuhe shoppst.
Das Online-Shopping von Laufschuhen wird unter Läufer:innen immer beliebter. Aber findet man auf diese Art genauso gut einen passenden Laufschuh wie im stationären Handel?
Ein ähnliches Phänomen kennt man beim Vergleich zwischen Online-Casinos und stationären Spielhallen. Das Spiel in der Jackpot Piraten Online Spielothek bietet viele Vorzüge gegenüber landbasierten Angeboten.
Aber wie ist es beim Kauf von Laufschuhen? Wir sagen dir, welche Kriterien wichtig sind, damit du den perfekten Laufschuh findest.
Grundsätzlich wird zwischen zwei Arten von Laufschuhen unterschieden. Es gibt neutrale Laufschuhe, die kaum in das natürliche Abrollverhalten von Läufer:innen eingeifen. Und sogenannte „gestützte“ Laufschuhe, die verhindern sollen, dass das Sprunggelenk während des Abrollens nach innen einknickt.
Bei den meisten Läufer:innen setzt der Fuß mit der Ferse außen-mittig auf. Danach rollt der Fuß über den Mittelfuß bis zur Großzehe bis zum Abdruck ab. Das ist eine normale Pronationsbewegung. Erst, wenn der Fuß beim Abrollen stark nach innen wegknickt, spricht man von einer Übrpronation.
Aber welcher Schuh passt zu wem? Damit das Laufschuh-Equipment optimal passt, gibt es einige Dinge zu beachten.
Gestützte Schuhe: Diese sind geeignet für Läufer:innen mit leichten X-Beinen und starker Überpronation (Füße knicken nach innen ein). Wichtig ist, dass der Schuh nicht die natürliche Pronationsbewegung verhindert, dadurch würde die Dämpfung zum Teil verloren gehen.
Neutralschuhe: Für Läufer:innen mit O-Beinen oder gerader Beinachse und einem eher mittigen Auftreten sind Neutralschuhe gut geeignet.
Den Schuh anhand der Laufziele auswählen – so funktioniert das
Laufen bietet Benefits für den ganzen Körper, vorausgesetzt die richtigen Schuhe sind an Bord. Es gilt bei der Auswahl die Frage zu beantworten, welche läuferischen Ziele geplant sind. Geht es eher um die entspannte Runde durch den Wald oder soll der Schuh für schnelles Tempotraining oder Wettkämpfe geeignet sein? Gut gedämpfte und komfortable Schuhe sind so oftmals nicht so dynamisch und haben ein höheres Gewicht. Sie sind gut geeignet für Läufe im Wohlfühltempo.
Wenn es um Schnelligkeit geht, sollte der Schuh eher leicht sein. Die Sprengung des Schuhs – also der Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorfuß – sollte eher bei 4 bis 8 mm liegen. Solche flachen Laufschuhe sind für höheres Tempo besser geeignet. Aber auch Schuhe mit einer Rocker-Konstruktion, also einer vorgebogenen Laufsohle, die an eine Wippe erinnert, erhöhen die Dynamik des Laufschuhs. Entscheidend ist auch das für die Mittelsohle verwendete Material, das entscheidend ist, ob der Schuh ein besonders softes oder eher ein direktes Laufgefühl vermittelt.
Die richtige Größe beim Laufschuh finden – hier gibt es ein paar Tricks
Wer noch keinen Laufschuh genutzt hat, aber seine Schuhgrößen in Sneakern oder andere Straßenschuhen kennt, sollte mindestens ein bis zwei Größen mehr wählen. Läufer:innen mit Größe 41 in normalen Schuhen, benötigen in Laufschuhen Größe 42,5 oder sogar 43.Wichtig ist: zwischen Schuhspitze und Zehen sollte mindestens ein Daumen passen.
Die meisten Hersteller geben die Größe der Laufschuhe auch in Zentimetern an. Du misst deine Füße am besten, indem du ein Blatt Papier mit der Kante direkt an eine Wand legst, dich darauf stellst (die Fersen berührt die Wand), und dann die Fußlänge markierst. Bei den meisten Menschen ist das am Ende der Großzehe. Miss die Länge und wähle einen Schuh, dessen Sohle zwei Zentimeter länger ist als die von dir gemessene Fußlänge. Wenn du keinen Fehler machen willst, lasse dich in einem Fachgeschäft beraten.
Bevor es mit den neuen Laufschuhen auf die Piste geht, solltest du den Schuh ein oder zwei Tage im Alltag tragen. Das hilft, dass sich deine Füße an die Passform gewöhnen.
Wo läufst du denn? Die Außensohle ist entscheidend
Ob du einen Schuh für den Einsatz auf Asphalt benötigst oder einen, der eher im Wald oder in den Bergen funktioniert, richtet sich nach dem bevorzugten Laufuntergrund. Es gibt Laufschuhe (Trailschuhe) mit besonders griffigem Profil, die dir auf weichen Böden den nötigen Halt und viel Sicherheit geben. Für den Einsatz im Winter kann auch eine wasserabweisende Membran sinnvoll sein.
Für Asphaltläufer ist ein tiefes Profil nicht nötig, hier spielen Komfort oder eben Dynamik – je nach Lauftempo – eine übergeordnete Rolle. Besonders für noch unerfahrene Läufer:innen ist eine Laufstilanalyse samt Befragung im Fachgeschäft eine gute Idee. Dort bekommst du einen Schuh, der zu deinen Füßen und deinen Laufgewohnheiten passt. Hast du erstmal Erfahrung mit Laufschuhen gesammelt, ist auch eine Online-Kauf eine gute Option, gute Laufschuhe zu finden.
