Laufgruppen für dich

Weil‘s gemeinsam einfach mehr Spaß macht und sicherer ist

Du willst beim Tag des Laufens mitmachen, aber nicht unvorbereitet? Dann schließe dich doch einer der tausenden Laufgruppen an, die es in Deutschland auch in deiner Nähe gibt. Weil Laufen in der Gruppe mehr Spaß macht und gerade Einsteigern Sicherheit gibt. Wir empfehlen dir einen der vom Deutschen Leichtathletik-Verband zertifizierten Treffs.

Laufen ja, aber nicht allein. Und nicht unter Leistungsdruck. Perfekt geeignet für den Einstieg sind die rund 4.000 Lauf-, Walking- und Nordic-Walking-Treffs in Deutschland. Sie bieten allen, insbesondere auch den (noch) untrainierten Einsteigerinnen und Einsteigern Möglichkeiten, regelmäßig zu einem festgesetzten Zeit- und Treffpunkt in unterschiedlichen Leistungsgruppen unter Anleitung qualifizierter Betreuer ein Ausdauertraining zu absolvieren.

Denn das Laufen in der Gruppe hat viele Vorteile: Es motiviert. Wenn du mit anderen läufst, könnt ihr euch gegenseitig ermutigen und unterstützen, um eure Ziele zu erreichen. Das Laufen in der Gruppe bietet die Möglichkeit, neue Freundschaften zu knüpfen und soziale Kontakte zu pflegen. Es ist eine gute Möglichkeit, sich mit anderen Menschen zu verbinden, die ähnliche Interessen haben. Grade für Frauen ist der Sicherheitsaspekt wichtig: In der Gruppe sinkt das Risiko überfallen oder angegriffen werden gegen null. Denn grade Läuferinnen spüren oft auch Angst, wenn sie allein laufen.

Das Laufen in der Gruppe bringt außerdem Abwechslung in deine Laufroutine. Du lernst neue Strecken und Laufpartner kennen. Und vor allem lernst du in einer Laufgruppe von anderen Läuferinnen und Läufern. Die Coaches geben dir wertvolle Tipps und Ratschläge, mit denen du deine Lauftechnik und Leistung verbessern kannst. Das Laufen in der Gruppe kann ein sehr lohnendes und bereicherndes Erlebnis sein, das dir hilft, deine Laufziele zu erreichen und gleichzeitig Freundschaften zu knüpfen und sich zu vernetzen.

Die Unterstützung beim Lauf-Einstieg steht bei den DLV-Lauf-, Walking- und Nordic-Walking-Treffs immer im Vordergrund. Mit viel Einfühlungsvermögen und individuellen Trainingsintensitäten wird für dauerhafte Motivation gesorgt. Bei den Treffs sind alle willkommen: Ob beim Einstieg mit dem Wunsch nach Verbesserung der Fitness oder als Trainierte zur Erhaltung der bereits gewonnenen Ausdauerfähigkeit, ob als Aktive zur Absolvierung einer Trainingseinheit oder als „Profi“ zu einem Entspannungslauf.

Bei den DLV-Treffs wird in Gruppen gelaufen bzw. gewalkt. Jede Gruppe wird durch Betreuerinnen und Betreuer geführt, die Weg, Tempo, Pausenzeitpunkt und Pausenlänge bestimmen. Das Gruppentempo richtet sich dabei nach dem Leistungsvermögen der Langsamsten.

Alle Teilnehmenden laufen oder walken ungefähr eine Stunde – die einen schaffen so vielleicht zwölf Kilometer, andere sechs. So werden auch die weniger Trainierten zu gleichwertigen Teilnehmenden. Alle Gruppen beginnen gleichzeitig und kehren nach der Stunde auch gleichzeitig zurück. Damit wird die wichtigste Voraussetzung für einen gemeinsamen Beginn und ein gemeinsames Ende geschaffen. Die Gefahr von Erkältungen - bedingt durch Warten in durchgeschwitzten Kleidern - wird verringert und die Gruppenzugehörigkeit gefördert.

Eine Stunde ist auch aus trainingswissenschaftlicher Sicht ein guter Zeitraum fürs Laufen im Freien. Denn erst ab 30 Minuten sind Trainingseffekte für die Ausdauer zu erwarten. Bei den DLV-Treffs sind immer mindestens drei Gruppen am Start, um allen Teilnehmenden ein ihrer individuellen Leistungsfähigkeit angepasstes Lauferlebnis zu bieten. Dazu gehört immer eine Gruppe, die für den Einstieg geeignet ist, weil hier zwischen Laufen und Gehen abgewechselt wird.