Dem alten Leben einfach davonlaufen
Tipps für ein gesünderes Leben mithilfe von regelmäßigem Sport und einer gesunden Ernährung
Jahr für Jahr ist es immer wieder das gleiche: Sobald Silvester naht, beschließt man, sein altes Leben umzukrempeln und gesunder zu leben, mit dem Rauchen aufzuhören oder mehr Sport zu machen.
Doch innerhalb kürzester Zeit ist bei den meisten Menschen von diesen guten Vorsätzen nicht mehr besonders viel übrig. Daher möchten wir einfach einmal etwas ganz anderes machen: Wir starten einfach! Vorbei sind die Ausreden und die ewigen und nicht zielführenden Planungen. Jetzt wird einfach, direkt und ohne Umwege ein neues Leben begonnen.
Warum sollte man sich eigentlich gesund ernähren und sich regelmäßig bewegen?
Der ein oder andere denkt sich an dieser Stelle vielleicht noch, dass Sport und eine "gute" Ernährung unfassbar kompliziert und anstrengend sind und es sich am Ende doch gar nicht lohnt, den ganzen Aufwand auf sich zu nehmen. Doch wenn man bedenkt, dass eine falsche und ungesunde Ernährung in Verbindung mit zu wenig Bewegung für unzählige schwere Krankheiten ursächlich ist, dann lohnt es sich vielleicht ja doch weiterzulesen. Denn wer möchte schon Jahre oder gar Jahrzehnte früher sterben, oder an schweren Krankheiten erkranken, wenn sich das Risiko mit nur wenigen kleinen Umstellungen minimieren lässt?
Wie sollte ein gesunder Lifestyle aussehen?
Ein langes und gesundes Leben ist natürlich auch mit der passenden Ernährung und ein wenig Sport nicht garantiert, doch die Chancen steigen damit erheblich. Daher lohnt es sich unbedingt, sich ein wenig mit dem Thema zu beschäftigen. Zu Beginn können wir Sie auch direkt ein wenig beruhigen, denn Sie müssen auch in Zukunft auf nichts verzichten und dürfen gerne auch die ein oder andere Süßigkeiten oder einen Burger essen. Allerdings sollten solche Dinge künftig nur noch selten auf dem Speiseplan stehen und dann in überschaubaren Mengen und bewusst genossen werden. Grundsätzlich sollen Sie einfach darauf achten, nicht zu viele Kalorien und ausreichend Vitamine zu sich zu nehmen. Daher sind Obst und besonders auch Gemüse ein wichtiger Teil der täglichen Ernährung. Auf stark verarbeitete Fertigprodukte sollten Sie zudem, wenn möglich, vollständig verzichten.
Für den einfacheren Start in eine Ernährungsumstellung empfiehlt sich eine mehrtägige, klassische Saftkur. Wenn Sie sich dann noch drei bis viermal pro Woche für mindestens eine halbe Stunde sportlich betätigen und hin und wieder die Treppe nehmen oder zu Fuß zur Arbeit gehen, sind Sie schon einen großen Schritt weiter.
Wie gelingt der Start in das "neue" Leben?
Eine neue Einstellung zum Leben lernt man nicht von heute auf morgen. Wichtig zu beachten ist aber, dass Sie sich nicht unter Druck setzen und die Dinge nicht zu streng sehen sollten. Beim Sport reicht es zu Beginn, wenn Sie ein wenig Joggen gehen. Achten Sie hierbei bitte immer auf die perfekt passenden Laufschuhe.
Auch bei der Ernährung ist es für den Anfang schon super, wenn Sie auf Fertigprodukte verzichten und Süßigkeiten nicht nur nebenbei, sondern bewusst essen und genießen. Das bewusste Leben ist in den allermeisten Fällen auch ein gesundes Leben. Denn unser Körper weiß in der Regel am besten, welche Dinge ihm guttun und welche nicht. Hören Sie wieder auf ihren Körper, Sie werden erstaunt sein, wie mitteilsam dieser sein kann.
